Хотела рассказать или поговорить об автоматических мыслях да и вообще что в мире происходит и как это на нас влияет.

Во-первых повторюсь что на верочку воспринимать надо тока шото хорошее например, типа что у котов 9 жизней и они не умрут, а будут жить вечно. А вот мысль о том что любые отношения это свод правил лучше на верочку не брать.

Как я уже ни раз говорила берите на счет только деньги, а все остальное обдумывайте. Если хотите. Я просто очень люблю думать.

Трошки философии  в любом случае не помешает.

итак про мысли, говорят, не люди на базаре, а ученые что в день у человека в голове пролетает около 60-70к мыслей, они автоматические, то есть мы не сидим и не думаем их, откуда они прилетают непонятно, но имеем что имеем.

Но суть в том, что акцентируем мы внимание обычно на какой-то дрочне.

Почему это тоже величайший вопрос человечества, но на него есть немножко ответов.

Во-первый потому что мы так привыкли, они на то и автоматические, всегда легче заметить что-то негативное и накрутить себя по этому поводу, чем отметить какой приятный на улице воздух или жучок в травке ползет.

Во-вторых это интереснее, сразу такая буря эмоций с негативной окраской, которых большинство людей боятся как огня, но все равно акцентируют внимание на негативе, из-за пункта первого.

В общем о чем я хочу рассказать, что сами мысли по себе не опасны, опасно то, какое значение мы им придаем. Тут я остановлюсь трошки. Цепочка такая, летит летит мысль, залатает в голову, мы ее тормозим, придаем ей какой-то значение, чаще всего негативное, от этого у нас возникает какая-то эмоция, понятно, что невеселая, это ж все автоматически идет, эмоция вызывает чувство, тревоги например, а чувство вызывает действие и это действие чаще бездействие.

Вроде тут понятно, но если что, то и в позитивном ключе все работает точно также, только действие в конце таки происходит. Сейчас давайте немного примеров.

Например вы проснулись утром, посмотрели в окно, а там дождь, залетают мысли в голову фу дождь параша, это грустно, не весело, мокро, тупо, я в прошлый раз намокла/намок, заболел, или в дождь я узнала что у собачки рак, ну короче шо угодно, она автоматическая, но вы ее ловите и она вызывает уже эмоцию, та в свою очередь вызывает чувство, например чувствуете теперь себя подавлено и решаете никуда сегодня не идти, хотя планы были грандиозные. Вот пример автоматической мысли, которую мы не уловили, но остались дома потому что сами так решили.

Теперь пример позитивной истории, проснулись на улице солнышко, прилетает мысль боже господи солнышко так классно всегда хорошее настроение когда солнышко, эмоция, потом ощущение радости, действия встаете в приподнятом настроении и делаете все дела что были намечены.

Тут вроде все понятно, но что я вообще хочу донести этой лекцией про автоматические мысли, что во-первых когда вы понимаете процесс работы, то в следующий раз когда произойдет что-то подобное, вы сможете также подумать, что ага это похоже на процесс автоматической подлой мысли может оно мне чичас не надо.

По крайней мере я на это надеюсь.

Теперь по поводу ситуаций, сами мысли не так страшны как значения которые мы им придаем, это я сказала выше, а теперь сказала ниже, повторение мать учения. Так вот, когда вы умеете отлавливать автоматические мысли, все вокруг начинает играть вам на руку, жизнь ваша становится не ведомая автоматическими мыслями, а вашими осознанными решениями.

Берем первый грустный пример с дождем, вы проснулись и прилетели мысли про рак собачки и по итогу нежеление вставать, но вы уже запланировали себе дохера на день и вот тут можно придать другое значение этой мысли. Я расскажу пару вариков, но вообще их миллион, просто пробуйте все что вам придут в голову. Вариант один, вы уже знаете цепочку и если замечаете что вы вечером планировали одно, а утром резко решили бездействовать, прокрутите в голове все с самого пробуждения и попробуйте найти эту мысль про рак, далее мы включаем осознанность и думаем что-то другое. Например, собачка умерла, рест ин пис, но я сейчас вообще-то выйду на улицу и сделаю кучу дел и буду потом себя чувствовать победителем по жизни, собачку не вернет что я остался дома, а мои дела сделают меня счастливее.

Вариант два, всегда добавлять перед конченой мыслью фразу “у меня есть мысль”. Это называется разделение. То есть буквально когда вы говорите это в связке “у меня есть мысль, что из-за дождя умерла собачка” вас это трошки отрезвляет и вы такие думаете дальше, да собачку далко, только какое это имеет отношение к моим планам?

Это все просто примеры и варианты развития событий, надеюсь понятно, что я вас не заставлю думать именно так и больше никак, надеюсь це зрозумило, я напомню на всякий, что я хороший человек и намеренно плохого никогда не делаю.

Почему это важно и еще и полезно. Ну как минимум потому, что это сократит потом автоматического в жизни и может принести больше пользы в целом.

Мысли они очень коварны, как и наш мозг, а если у вас какие-то предрасположенности к окр, прл, или депрессия или любое другое состояние или синдром, то навык отслеживания за мыслей нереально поможет с вашими состояниями.

Просто эта история с мыслями и значениями что мы им придаем во всем.

Например в отношениях, честно если бы у меня был свободный микрофон я бы могла до потери пульса рассказывать об уловках, установках и прочей херне, в отношениях и вообще в социуме, чему нас натренировали как собачек Павлова. Особенно если бы мне за это платили.

Так вот, отношения, из небольшого опроса что я делала, получается что отношения это не свобода, это свод правил и если ты в них вступил, то будь добр выполняй и желательно не поддавай их сомнению. До тебя их миллионы людей строили, на своих страхах построили границы, так что вписывайся.

Но шото я не припомню вообще ни одного правила которое бы не было нарушено.

Просто, как мне кажется опять же, отношения раз вы их уже заводите, должны приносить радость иначе зачем они, я не говорю, что в низ должно быть только все главно, нет, я о том, что ссориться из-за лайков, кто кому улыбнулся и куда пошел это такая классика, что они и становится основой отношений. Нас конечно весело и классно, но только пока я слежу чтобы второй партнер не перешел эти границы дозволенности, которые не мы сами установили, а кто-то. Но для того чтобы словить эту рефлексия по поводу границ и их осознанности, надо перейти из фазы автоматического принятия в фазу осознанного думанья. Мне кажется уже заметно, что меня можно не остановить.

Гиги-гагу.

В общем пора закругляться, я надеюсь я донесла вам мысль про автоматические мысли или хотя бы посеяла зернышко, что бывает еще вот так и это вызовет у вас интерес копать в этом направлении, если в этом есть для вас ценность. Еще хочу сказать, что я много пощу всякого классного в тг-канале, если вы еще не подписаны, зря.

Классного понятное дело по-моему мнению, но оно для меня авторитетно, поэтому тут я не могу сомневаться.

Если кому-то интересно об этом почитать, вы мне пишите, я дам книг, а если вдруг кто-то хочет со мной позаниматься как с КПТ терапевткой, милости прошу к нашему шалашу, вы знаете как меня найти.

Всем чао какао и хороших праздников не смотря ни на что. Все буде добре!