Он же невроз от переезда, он же эмигрантский кризис если хотите. Не надо пугаться это все имена для стресса от смены места жительства.

Итак, что это такое?

Ответ на поверхности, это все те мысли и переживания с которыми мы сталкиваемся перед каким-то относительно глобальным переездом. Относительно, потому что, для кого-то переезд из Днепра в ЮАР проходит проще чем смена района города.

Как это ощущается?

Ну плохо ребят, что еще сказать, тяжело, грустно, депрессивно, невесело, как невроз пхаха, все как в названии. Ну если откинем шутки в сторону, то самый глобальный страх это потеря безопасности, любой. С переездом теряется предсказуемость в окружающем мире, теряется рутина которую вы создавали годами, возможно даже рушатся некоторые опоры жизни. А если переезд вынужденный, например как у 10 миллионов человек из Украины, то не некоторые опоры рушатся и не некоторая безопасность, а хана всему и вот это самое сложное. Я сама переезжала 3 раза и вот последний на фоне войны, я могу сказать что последний раз сложнее, конечно потому что ты не спишь и не ешь, но в моменте когда ты осознаешь, что ты еще и в другой стране, все стадии эмиграции ты переживаешь идентичные мирному времени.

Как себе помочь?

Если мы говорим об осознанном переезде, то сразу мини совет, перед тем как куда-то переехать побывайте там хоть раз, желательно больше недели, чтобы не влюбиться в место как школьники в новую учительницу по французскому. Узнайте хоть что-то о стране, о нее налогах, о людях, о настроении. Как бы на своем личном примере, когда я в 21 годик переехала в Германию я ее боготворила вот до этого января, а потом прилетела в Мюнхен и все, досвиданья мой любимый город, николи бiльше. Ну жах, мне не подходит.

Через какое-то время после переезда наступает стадия культурного шока – становятся очевидными отличия от дома, друзей шото нет, если вы одни переехали, непонятными и новыми могут быть правила поведения на работе или учебе, в магазин, где угодно. Начнет вымораживать другой ритм жизни.

Что за собой тянет это состояние?

После романтического периода, примерно в 4-6 недель, наступит раздражение от нового места жительства. Оно супер легко может перейти в отрицание, потому что все повсюду разговаривают не на том языке, еда и кафешки не как дома, вообще все не так, еще и нет друзей! Парень кумарит, если он вообще есть, ну короче все плохо и дом уже кажется не таким и плохим местом. Может появиться постоянная усталость, неспособность преодолевать самые простые проблемы, нежелание общаться с другими, вспышки гнева или депрессия. Но не стоит переживать на дне кризиса это пройдет. Но чтобы это прошло рано или поздно придется сделать выбор: или разочароваться в себе за решение переехать и в новой стране как таковой и быстро вернуть все назад, или пересилить себя и начать адаптироваться, даже если сначала ничего не получалось.

Рано или поздно придет принятие того, что жизнь на новом месте просто другая, а не закончилась.

Вы начнете привыкать и разбираться с новыми реалиями и отсюда появится ощущение стабильности и  уверенности в чем-то. Как ни крути знакомые начнут появляться, не зря Иисус придумал тиндер и другие прекрасные приложение, можно даже сказать гениальные.

Что делать чтобы прошло? По началу конечно себя пересиливать и не бояться выходить из дома. Но я бы начала с квартиры, обустроить ее максимально для себя комфортно, чтобы было ощущение сейф плейса. Дальше придется знакомиться с людьми, если вы переехали не так как я, а на работу или учебу, то люди быстро сами появятся, а если как я, то либо сидите дома либо тиндер, я не шучу.

Просто заводите новых знакомых, подписывайтесь на тех кто живет в вашей местности давно, ищите сообщества на фейсбуке и так далее. Языковые курсы вообще сразу топ вариант, потому что там будут такие же ребята которые теперь вдали от дома. Если кратко - просто не сидите и не ждите что вас начнут кружить. Я вот жду и сижу пока на диване доме, не кружусь.

Самое основное с точки зрения психологии это создать себе и близким безопасное состояние. Сначала безопасность, потом производительность. Нужно понимать, что на адаптацию нужно время. Заботиться нужно не только о мозге и психике, но также и о теле. Не забивать на спорт, сон, еду и быть искренним с собой.

Когда пройдет и пройдет ли?

Конечно пройдет, а вот когда, ну тут сложнее, все будет зависеть от вашей цели пребывания, диссоциация штука классная, но затягивать с ней не стоит. Просто относитесь к переезду как к проекту изи заданию у которого есть четко прописанные обязательные пункты. Тогда будет легче адаптироваться, но также не стоит забывать, что по истечению какого-то времени, дом будет ассоциироваться с чем-то прекрасным и великолепным, но возвращаясь туда, будет снова культурный шок, даже не смотря на то, что вы вернулись на родину.