Для начала начнем с того,  что такое эмоции, а то многие не знают. Нет это не какая-то лишняя бредовая штука, которую надо игнорировать, подавлять и не обращать внимание алооо! Эмоции это такая же часть человека как и рука, печень, половые органы и даже мозг.

Они нужны человеку для того, чтобы подсвечивать реальность происходящего. Исходя из этого стоит перестать их делить на плохие и хорошие. Эмоции это механизм психики организма, который помогает нам принимать решения, оценивать и анализировать ситуацию. Но общество почему-то решило иначе и теперь все кому не лень делят эти несчастные эмоции на плохие хорошие радостные грустные, придают огромное значение ревности, а после чего ее романтизируют, и зачем-то пытаются абьюзить обиду. Не надо так :/

Так вот исходя из мини-лекции про эмоции несложно понять, что умение понимать их, слышать и правильно интерпретировать играет колоссальную роль в социальной жизни человека, а человек как ни крути социальное существо.

Но если вдруг вы смотритель маяка и общаетесь только с чайками, то эту часть умений всегда можно скипнуть. А если вы не такие, то садитесь поудобнее я начинаю повествование.

Итак все знают, что есть тест на айкью, если нет я быстро напомню, это тест который может измерить интеллектуальную зрелость человека и способность решать задачки и проблемки.

Высокий результат этого теста, сам по себе конечно очень классный, но если человек не умеет общаться с другими людьми, абсолютно не понимает их поведение и настроения, то единственное чем у него получится заниматься в жизни, это решать задачки у себя дома в гордом одиночестве, ну или быть смотрителем маяка! се ля ви

Я встречала ситуации, когда в споре, человек пытался доказать свою правоту указав на свой высокий уровень теста айкью, только зачем так никто и не понял.

И тут мы плавно подъезжаем к эмоциональному интеллекту. Значит эмоциональный интеллект это сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

И после такого развернутого пояснения мы запоминаем, что эта парочка ни при каких обстоятельствах не может существовать друг без друга. От IQ зависят оценки в школе,  поступление в универ, умение работать работу на работе, а вот от эмоционального интеллекта зависит то, как этот человек сможет адаптироваться в коллективе на работе, банально как у него получится пройти собеседование. Потому что на всех этапах жизни, нам приходится коммуницировать с людьми и от этого общения в огромной степени зависит и качество нашей жизни.

Способность распознавать и понимать свои эмоции, а это значит и эмоции других людей, позволяет искусно пользоваться ими для выстраивания прочных эмоциональных связей с коллегами, друзьями, родителями, учителями парнями, девушками, мужьями подруг и так далее)))

Но не будем отдавать все лавры только эмоциям, нельзя говорить, что только хорошо развитый эмоциональный интеллект — залог успеха. Интеллектуальные способности также играют огромную роль. Только в тандеме развитого интеллекта и эмоциональной чувствительности получится достигать то, что вы там себе напланировали.

В общем, как понять что человек обладатель высокого эмоционального интеллекта?

Знание самого себя. То есть это значит, что человек осознает и легко воспринимаете свои условные недостатки и в это же время ощущает свои преимущества, и базируясь уже на этих знаниях умеет реализовывать свой намеченный жизненный план;Умеете проявить эмпатию, которая дает вам возможность в каждой новой компании чувствовать себя как рыбка в воде»;Умение вовлеченно и внимательно слушать людей, четко доносить свои мысли и улавливать ожидания собеседника.И куда же без мастерства управлять своими эмоциями. Тут ключевое слово управлять, а не подавлять. Смотри не перепутай кутузов вставка Умение не допускать их деструктивного влияния на собственную жизнь, что даст возможность «подстраиваться» под любую среду и сохранять длительные отношения с людьми.

Теперь это все резюмируя мы приходим к выводу что эмоции это вау, бояться их нечего, а если с ними быть в ладах, то можно жить припеваючи.

Эмоциональный интеллект как и все остальное в жизни, можно развивать и апгрейдить, если кто-то переживал, что родился не таким, как я рассказывала выше. Для этого почитайте книги посвященные этой теме и параллельно следуйте простым рекомендациям.

Не разделяйте эмоции на «плохие» и «хорошие».

Тут я уже объясняла почему и зачем. Делить эмоции это сложно, стремитесь к простоте. Сейчас грустно потому что меня расстроили, а не сейчас грустно надо быстро веселиться, а то я всегда буду грустить. Запомните и проанализируйте, что ни одна не длится вечно, потому что она появляется чтобы на что0-то указать, она указала вы заметили и она ушла, чао какао как говорится.

Ведите дневник эмоций.

Этот советик стоит выполнять, если вы заметили, что с настроением какие-то прикольчики. Попробуйте каждый день записывать что и когда вы чувствовали, опишите обстановку и все возможные триггеры, что вас спровоцировали на подобные эмоции и потом буквально через месяц вам станет легче понимать себя и механизм возникновения ваших эмоций. Но если у вас в день настроение будет менять по 150 раз то из эйфории в глубокую грусть и печаль и наоборот, то это может оказаться признаками пограничного расстройства личности, а это болезнь которая сильно мешает жить, но не бойтесь она лечится)

Не поддавайтесь влиянию плохого настроения.

У плохого настроения есть одно роскошное свойство: как только оно наступает, кажется что уже никогда не будет лучше. На самом деле упадок эмоций — это всего лишь момэнт, который при разумных усилиях с вашей стороны сможет быстро пролететь мимо. Опять-таки, в этом поможет анализ истоков этого состояния. Помните, что настроение играет огромную роль в принятии решений, делать что-либо значимое в плохом расположении духа нельзя.

Осознайте, что ваше тело реагирует на стресс.

Тут конечно парочкой предложений я не обойдусь, разве что могу в описании к выпуску прикрепить несложные и приятные книги, которые расскажут что такое стресс и как он влияет на тельце. Но вообще знайте, что каждая ваша эмоция молниеносно отражается в теле!

Интересный факт: существует некая международная тренинговая компания Talent Smart. Уже несколько десятилетий она проводит исследования эмоционального интеллекта. По последним ее данным именно EQ на 58% определяет возможность карьерного развития в любой сфере, высокий EQ присущ 90% топ-менеджеров мировых организаций и люди с высоким эмоциональным интеллектом зарабатывают в среднем на 29 тыс. долл. в год больше, чем их коллеги с низким EQ.

На этом у меня все, все чао какао мои осознанные друзья!