А точнее феномен, потому что синдром уже как болезнь звучит, а феномен это набор характерных явлений которые присущи человеку. Они говорят, мне просто повезло, это чисто случайность, везение и мне вовремя помогли. Будь то коллеги или родственники или любой другой человек, НО все эти помощники ТОЧНО лучше, чем я.

Проверить насколько ты самозванец http://impostortest.nickol.as/

Природа феномена

Феномен самозванства может конечно же возникнуть в детстве, в семье где был культ на интеллект. Тогда все родившиеся дети  «самозванцы» с самого начала, пытаются всеми силами изменить свое поведение, чтобы быть как ма и па, стараются соответствовать стандартам семьи, радовать родителей по максимуму, чтобы сохранять или заслуживать их любовь. Даже если это идет в ущерб своей природе и желаниям. Которые будет крайне сложно отслеживать.

Если семья не дает поддержку и одобрение такому ребенку, он думает, что его достижения никому не интересны и не впечатляют. И тогда лучшими друзьями дитя становится стыд, чувство униженности и ощущение того, что ребенок ничего не достоин и если даже у него в чем-то происходит успен — он самозванец.

По итогу феномен или синдром самозванца кому как удобно — это не какая-то тотальная неуверенность в себе, а перманентное напряжение между уверенностью и сомнением в своих способностях.

Живя в такой картине мире, у человека не меняется его жизненный намеченный план, но появляется искаженное восприятие себя и своего положения: Они берут во внимание только те факты, которые подтверждают их представление о себе.  На этих фактах выстраивается ментальная система, которая всеми силами поддерживает саму себя, и полностью игнорирует факты, которые ей противоречат.

Также частое логическая цепочка таких ребят в том, что нельзя показывать, что я горжусь собой, что я крут. И здесь причина снова в детстве, когда ребенку усердно доказывают, что в саду/школе не стоит  высовывайся, не нужно привлекать к себе внимания, не рассказывать о своем успехе, сидеть молча и тихо и по возможности больше скрываться.Это конечно все я привожу возможные примеры, которых в реальной жизни намного больше.

У таких самозванцев есть иллюзия, что если бы они были по-настоящему умными, то у них бы все получалось очень легко — причем всегда везде и во всем. Грубо говоря, если человек из года в год не может освоить какую-то узкую часть своего занятия, то он моментально начинает думать, что и в остальных сферах он полный ноль. Причина этого классическое шаблонное представление о том, что по-настоящему умные люди делают все чуть ли не интуитивно: родился и уже говорит на 5 языках, пришел в зал и выполнил нормативы мастер спорта. А вот если приходиться постараться для чего-то, то ты точно самозванец и обманщик.

Основа «синдрома» — внутренний конфликт

Синдром самозванца парадоксален: я чувствую себя обманщиком, но одновременно знаю, что это не так, это всего лишь «синдром». То есть какая-то часть меня верит в свои силы и в то, что я получаю признание заслуженно, но параллельно с этим люди с «синдромом самозванца» втайне хотят быть лучшими по сравнению со сверстниками или коллегами. Все детство они могли быть первыми в классе или школе, но придя в университет или устроившись на работу, они понимают — в мире много выдающихся людей, а их таланты не являются феноменальными. В итоге «самозванцы» просто игнорируют свои способности и приходят к заключению, что они просто глупы.

Ощущение некомпетентности и преуменьшение похвалы

Люди с «синдромом самозванца» не могут принять комплименты и поверить в свои заслуги, они склонны приписывать успех внешним факторам, игнорируют положительные отзывы и объективные показатели успеха. Мало того, они прилагают усилия, чтобы доказать всем: мы не заслужили похвалу, это не наше достижение. Но «синдром самозванца» — это гораздо более глубокое и серьезное явление, чем кокетство или ложная скромность.

Страх неудачи

«Самозванцы» очень сильно переживают, когда необходимо чего-то достичь — они панически боятся неудачи. Ошибаясь или не выполняя все по высшему разряду, они чувствуют стыд унижение. Для большинства людей с «синдромом самозванца» именно страх становится основным драйвером. Результат: они пытаются снизить риск неудачи и начинают работать чересчур интенсивно.

Цикл самозванца

Цикл самозванца начинается, когда перед человеком встает необходимость чего-то достичь — например, учеба или проект на работе:

У человека возникает тревога.Тревога провоцирует или избыточную подготовку или прокрастинацию. Причем за прокрастинацией обязательно наступает этап напряженного «делания» — ведь надо уложиться в срок.Когда задача готова, появляется чувство облегчения и выполненного долга. Но это чувство быстро проходит.Окружающие дают позитивную обратную связь, но человек ее не принимает, потому что это не соответствует его восприятию механизма успеха, и не верит, что успех связан с его способностями.Если вторым этапом была чрезмерная подготовка, человек считает, что успех объясняется напряженной работой. Если на втором этапе была прокрастинация, то он объясняет успех случайной удачей. При этом человек твердо верит, что достижение результата путем упорного труда не подтверждает его способности.Потом человек сталкивается с новой задачей, неуверенность в себе вызывает тревогу и цикл самозванца повторяется.

Типы «самозванцев»

«Перфекционисты». Ставят себе завышенную планку, а потом даже если выполняют цели на 99%, чувствуют себя неудачниками. Любая ошибка — и они сомневаются в своей компетентности.«Эксперты». Постоянно ходят по тренингам и копят сертификаты, пытаются получить излишне подробную информацию перед началом любого проекта. Боятся выглядеть глупыми, поэтому стесняются задавать вопросы на собраниях или в классе. Не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях.«Природные гении». Привыкли, что в детстве им все давалось легко. Поэтому когда приходится много работать для достижения цели, считают это признаком своей некомпетентности.«Солисты». Чувствуют, что обязаны все делать самостоятельно, а обращаться за помощью — значит, расписываться в своей несостоятельности.«Супермены» / «супервумен». Заставляют себя работать больше других, чтобы доказать свой уровень. Пытаются добиться успеха во всех сферах жизни — на работе, в семье, в отношениях — и могут испытывать серьезный стресс, когда что-то не получается.

Из-за «синдрома самозванца» люди инвестируют много времени в учебу и работу, в развитие своих профессиональных навыков. И тогда наш «синдром» становится драйвером личного развития. За этим процессом стоит желание реализовать нашу внутреннюю убежденность, что все-таки мы умные и талантливые. В итоге человек действительно много занимается, прокачивается гораздо интенсивнее и глубже тех, кто не считает себя обманщиком. И хотя субъективно «самозванец» не может присвоить себе успех, но объективно, глубоко внутри он понимает — это правда, я сделал это. И такое понимание дает определенное счастье.

Стратегии борьбы с «синдромом самозванца»

Валидация и обратная связь.

Несмотря на устойчивую картину мира «самозванцев», развитие «синдрома» очень сильно зависит от качества обратной связи. Когда есть сильная поддерживающая и реалистичная обратная связь, у человека постепенно формируется адекватное представление о самом себе.

Психолог. Обратиться к психологу и вместе с ним понять, почему сформировался «синдром» и что с ним делать — хороший метод. Вместе со специалистом можно пройти путь от настоящего к прошлому и ответить на важные вопросы.