Так привет, начнем сегодня с классного. Говорим о депрессии, только не о той как ее все представляют, когда человек лежит мэртвым и у него нет сил даже соби укоротыть життя, а скорее о той, когда человек отлично работает, гуляет, веселиться, НО он в депрессии. Опа не ожидали?

Короче сегодня говорим об улыбающейся депрессии. Да есть и такая, да ее сложно определить, да депрессий куча-куча разновидностей и если вам кажется, что с вами что-то не так, вам не кажется. Наверное. Сейчас разберемся.

Для начала, та депрессия, что я описала в начале, когда человек просто лежит мешочком с картошечкой, не шевелится, не купается не ест и так далее, это клиническая депрессия. Это болезнь, причем очень грустная не только для того, кто ее болеет, а и для всех окружающих людей. Человеку настолько плохо, что он может только лежать и страдать, хочет помереть, но сил себя прибить не хватает. Замкнутый круг. Об этом виде депрессии я говорить не буду, а вот про улыбающуюся депрессию расскажу с радостью. Надеюсь сейчас все улыбнулись))

Так поехали, что такое улыбающаяся депрессия.

Это вид депрессухи, когда человечек такой весь гиги-гагу веселится, гуляет, работает, супер социально-активный, с горой друзей, спортсмен (ну да пока звучит все очень классно), но глубоко внутри страдает, особенно когда находится один. Буквально один, а не без отношений. Наличие партнера тут не играет особую роль.

Как правило люди с этим видом болезни, приходят домой как можно позже и уходят как можно раньше, чтобы не находиться с собой один на один.

На людях эти ребята все такие душа компании, наедине с собой - супер одинокие, с вечным уныньем, чувством ненужности, и супер сильным ощущение вины, причем вина чувствуется просто за все на свете, в том числе и за свое существование. Никто не говорит, что такие больные не могут испытывать настоящий подъём настроения, они вполне могут испытывать радостные чувства во время позитивных событий, но длится это чувство будет не долго, как говорится (не от всего сердца). Нередко такая депрессия встречается в молодом возрасте(это пока что еще наш возраст) и протекает длительно.

Примеры такой депрессии, голливудские знаменитости, которые закончили свою жизнь супер резко и оставили всех в шоке. Я сейчас не говорю о смерти из-за передоза, но в любом случае они то почему употребляли)))

Все мы помним внезапную кончину солиста линкин парка Честера Беннингтона или Продиджи.

Как эту депрессию получить?

Тут не будет ничего нового или резкого, это может быть наследственный фактор, да тут без шуточек, депрессия это болезнь и к ней есть предрасположенность. Сейчас, насколько я знаю, даже существует анализ, который может определить предрасположенность к болезни.

Далее это могут быть следствие различных неприятностей. Например, финансовых проблемки, обнаружение тяжелой болезни у себя или близких людей, развод или увольнение, также как и смерть любимого человека, или при сменяющихся этапах жизни потеря ее смысла. Легко может произойти так, что запустить депрессию может совершенно незначительная ситуация, которая просто стала последней каплей для человека. Но тут надо быть уже прилично уставшим, выгоревшим например. Вы понимаете о чем я. Короче это может любая ситуация, которая требует кардинальных изменений и принятие самостоятельных решений.

Как она проявляется?

Есть ощущение, что сегодня уже почти не осталось не выгоревших людей, и все эти люди каждый день сталкиваются с давлением и с разными вопросами общества, которые вызывают чувство неопределенности.

Ко всему вышеперечисленному, общество продолжает утверждать, что эта неопределенность никогда не закончится, и тем самым эта мысль продолжает давить еще сильнее отчего, людям становится становится еще грустнее. НО ребята, все мы тут взрослые и стремимся к осознанности, поэтому всегда можно остановиться и посмотреть на эту страшную неопределенность с другой стороны, например что неопределенность это чистый листик для всех ваших фантазий и неограниченных возможностей.

Не благодарите!

Но чаще всего люди которые склонны к депрессии, когда оказываются под давлением проходят классические стадии эмоциональных качель, такие как отрицания, далее агрессия, потом подключаются торги и когда уже не осталось силушек приезжаем к депрессии. НО важно отметить что  депрессия это у нас не конечная точка, скорее это камень преткновения на пороге нового этапа жизни, после нее идет стадия принятия и тогда депрессия улетучивается, а точнее вылечивается, но это не произойдет если сидеть улыбаться сложа ручки.

Сейчас поговорим о том, как она проявляется. Для начала стоит забеспокоиться если у вас долго плохое настроение, долго это от 2х недель вы грустинка постоянная. Тут не стоит романтизировать грусть, что это человек весь такой художник и поэт опять стихи нарисовал. Что он весь такой слегка меланхоличный, нет ребят - это вовсе не часть характера, это уже вполне себе может быть реальный звоночек, что пора обратить внимание, что с другом художником что-то не то.

Далее сделаем остановочку в районе аппетита, часто в клинической депрессии(это которая очень жоская) больным есть не хочется, но в улыбающейся депрессии человек всегда пытается есть, особенно делает упор на сладенькое и все углеводное, тк его тело постоянно нуждается в энергии и быстрее всего ее взять из еды.

Ток не надо садить себя на диеты, так можно сделать еще хуже. Еще есть такой прикол со стороны организма как тяжесть в конечностях, как будто тело в отеке постоянно. В эти моменты организм пытается удержать в себе все что есть, чтобы были силы.

Также еще одно из проявление это вечная сонливость, спать хочется почти всегда, но это успешно игнорируется.

Как правило люди с улыбающейся депрессией крайне болезненно воспринимают критику, но не блочат вас сразу по всем фронтам, а именно болезненно воспринимают ее. Это происходит потому что нервная система настолько устала, что ей подобную информацию сложно обрабатывать.

Далее повторимся о том, что этим ребятам супер страшно оставаться одному,  люди выберают все что угодно, только не быть с собой наедине, то есть вместо акцентирования внимания на своих переживаниях, человек принимает решения куда-то уехать, сбежать, чем-то позаниматься, желательно чем-то активным, веселым, где побольше людей, чтобы убедить себя в том, что вокруг же все весело и классно и грустно быть не должно, но в момент прихода домой после активного дня, у здорового человека наступает расслабление тела и нервной системы, в то время как у болеющего, все еще больше накаляется.

Спать и засыпать становится сложно, часто снятся кошмары.

Еще одно из проявлений – это нестандартная реакция на какие-то приятные события. Например человек начинает смеяться и резко через пару секунд начинает резко плакать взахлеб, помните в кино такое часто показывают, это явный пример улыбающейся депрессии. Это происходит потому, нервная система настолько истощена, что при возникновении каких-то ярких эмоций она не может распознать, что это именно за эмоция и начинает плакать, воспринимая эти эмоции как болезненные.

Возвращаемся к постоянному чувству вины. Например винят себя за то, что у них все класс на работе и есть денежки, а кто-то где-то не может найти себе кров и пропитание, эти мысли сразу начинают проедать темечко, типа ало дети в африке умирают, а ты тут нюни распускаешь, соберись.

Короче человек не может понять, что с ним происходит, почему при всей наружной красоте ему так не очень.

И самое логичное, что он может сделать в этой ситуации, это замаскировать грустинку, шутить, улыбаться, вести активный образ жизни. И люди, которые его окружают, искренне верят, что с ним все нормально.

Единственное как можно заметить, что с людыной что-то не так, это по его слишком веселой улыбке там где уже можно и не улыбаться.

Как вылечить?

Самое основное что стоить понять, что живя в стрессе и выгорании, все мы пытаемся себя залечивать и стимулировать, а не восстанавливать.

То есть люди залечивают свои уже физические проявления болезни, типа дерматитов, проблем со сном, проблем с аппетитом, вместо того, чтобы дать своему организму полный отдых и восстановление.

Всем людям с любым видом депрессии в том числе и улыбающейся стоит общаться со здоровыми людьми которые не будут их грузить еще и своими проблемами или депрессивными периодами, общение со здоровыми людьми будет задавать вектор на здоровье и выздоровление, а не на то, что жизнь тлен и делать ничего не надо.  То есть мне лучше не писать.

Далее стоит обзавестись маленькими стимулами, то есть люди с этим видом депрессии, живут на максималку, например, если что-то делаем, то делаем это на все деньги, поэтому в таком ритме крайне сложно восстанавливаться и в таком случае пора посмотреть на микростимулы, это почти как микродозинг, кто понял тот понял хихихи.

Короче суть в том, что надо будет научиться акцентировать внимание на мелких вещах, что вам нравятся. Например я люблю черный чай, вот я себе его заварила, боже какой он вкусный, а не лететь на цейлон и срывать себе чай сушить и потом пить.

Эти советики выше это класс, но ничто не такой класс как пойти к врачу. Да, я понимаю, что постоянно говорю одно и то же, но может для кого-то это будет открытие. Для начала можно пойти к психотерапевту, главно не к психологу, это не их вообще поле работы. Если вы пришли с запросом о том, что у вас депрессия, а вам говорят та не это наверное что-то другое, а вы чувствуете обратное, идите туда, где вас смогут получше диагностировать. Если один специалист вам не помог, сказал что вы ок, а такое вполне реально, надо идти к следующему потому что лучше самого себя вас никто не знает, любой специалист такой же человек и может ошибаться в силу разных причин, я уже рассказывала вам как себе выбрать специалиста

Так же нет ничего страшного в походе на консультацию к психиатру. Это уже врач более опытный в депрессухах. Даже не то, чтобы более опытный, он самый  опытный кто сможет вам помочь и вылечить. Еще раз депрессия это болячка, которую можно лечить по-разному! Но главное не курсами по повышению настроения.

Поэтому, вывод такой, признаться, что тебе плохо это проявление силы,а не слабости, молчать все могут, но кому от этого лучше? Поэтому на этой депрессивной ноте, я желаю всем слушать себя, идти к  осознанности, идти туда где вам помогут, когда вам плохо и ставить 5 звездочек моему подкасту и делиться с другами и конечно не болеть! Болеть это фу!

Всем мяу.