Для того чтобы что-то сделать, надо сначала это не сделать.

В этом выпуске начнем за упокой, а закончим за здравие.

Сегодня будем говорить о прокрастинации.

Итак, что такое прокрастинация в ее оригинальном виде, это — временная потеря мотивации, когда у человечка присутствует расхождение между его намерениями и поступками (мне НАДО кучу все сделать, но я этого не делаю). Классика.

Это такое состояние, когда вы и не делаете задачу, но и не отдыхаете в этот момент.

Люди будут делать все что угодно - лишь бы не заниматься делом. Начинают суетиться, листать инстаграм, резко начинают убирать, готовить, срезать катышки на футболке, рассматривать стены, короче делать все что угодно, лишь бы не браться за неизбежное выполнение задачи.

Основные Причины прокрастинации естественно кроются в самых банальных вещах:

неумение принимать решения;страх важных событий или изменений (даже если они позитивные,NULL);отсутствие внутренней мотивации;закрепившаяся схема успеха, деланья дел в самый последний момент и получать при этом хороший результат;отрицание и непонимание негативный последствий;и естественно наше любимое - перфекционизм.

Некоторые прокрастинируют из-за неуверенности, потому что не знают, как начать необходимое дело, и поэтому поводу боятся, что не справятся с ним.

Тут присутствует конечно же страх неудач, но в то же время и страх успеха — это очень распространенная фобия, которая блокирует потенциальные достижения, потому что в нынешнем состоянии человеку очень привычно и комфортно, а главное спокойно.

Перфекционизм как причина прокрастинации заключается в том, что человек не останавливается доводить до совершенства свою задачку и ему уже не важно на сроки или обещания, которые он давал, потому что основная его цель довести задачку до совершенства, которое никак не настает.

И тут мини советик всем перфекционистам, как говорит один мой хороший человек, похер на визуал, если продукт ахеренный, главное его запустить, а потом марафетить. И тут я согласна на все 100, не только потому что он мой хорошие человечек.

На деле прокрастинация — не супер простая проблема, она может чем-то походить на зависимость, которая будет вызывает много вины и стыда, и со временем сможет подразрушить  личность человека. Но не надо сразу впадать в крайности, потому что не прокрастинация скорее разрушит нас как личностей, а куча другой немаловажной херни.

Независимо от причины, вызвавшей прокрастинацию, она разворачивается по одному сценарию. Сначала какое-нибудь дело приводит к возникновению неприятных мыслей и эмоций, после чего возникает конфликт — делать надо, а делать не хочется.

Если мы говорим с вами о прокрастинации в только в работе, которая вас бесконечно вымораживает, то тут естественно стоит попытаться решить вопрос и сделать ваше рабочее время и задачи для вас более комфортными. Потому что чаще всего, дело не в самой задаче, которую вам поставили на работе, а в ваших ощущениях по поводу дела или результата, что вы ожидаете.

Но вообще я бы хотела поговорить о прокрастинации в позитивном ключе! Как она негативно может влиять на вашу работу мы уже поняли, но можно попробовать сделать её вашим другом в  других сферах жизни.

Убрав работу из списка сфер, где может быть прокрастинация, мы получаем нормального товарища который заставляет нас отложить вялотекущие дела на потом, ради чего-то интересного и увлекательного и не чувствовать за это вину!

То есть мы заменяем неприятные дела полезными.

Например, девушка вас попросила убрать носки, или полить цветы или сложить ваши вещи, вам откровенно впадлу, и в этот момент приходит гениальная идея заняться чем-то полезным для вас, вместо траты времени на уборки и чего-то из вышеперечисленного. Вы садитесь и делаете какой-то свой личный проект, который откладывали очень давно, или идете заниматься спортом, или просто открываете компуктер и играете в любимую игру, которая потом приносит вам кучу удовольствия и дает вам энергию на все эту условную уборку. А еще например можно вместо этого пойти вечером на свидание, и не делать то, что вам не нравится, но параллельно с этим, заменяющие действия принесут вам  больше профита  и вернувшись домой вам все равно придется убрать, но уже будет не впадлу.

Другими словами, заменяете неприятные дела приятными и более важными для вас.

Если смотреть на прокрастинацию под этим углом, то мы получаем навык эффективного человека. Как вам такой поворот?

Это способность отложить не особо важные дела и отдать приоритет по-настоящему для вас значимым вещам. В конце концов, куча классных идей была реализована, когда кто-то забивал на стирку, глажку, уборку и так далее.

А еще говорят, что есть эксперименты, которые показали, что если людям нужно решить творческую задачу, то лучший результат они покажут, если возьмут небольшую паузу, а не сразу примутся за решение, НО если пауза будет слишком большой, решение тоже окажется хуже. Поэтому всегда важно не впадать в крайности.

Но при всем этом хорошем развитии событий, бывает так, что таки прокрастинация создает трудности, и тут надо понимать как от нее избавиться? Нового по-прежнему ничего не будет, но повторение мать учения.

Важно признать проблемуНачать с маленьких шаговСоздать поддерживающую средуРазобраться в причинах и мотивахНаучиться отслеживать свое состояние

После выполненного домашнего задания, прокрастинация больше не будет вами управлять, а будете ею управлять вы.

Конец.